عدد الدروس : 38
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين للصدر السفلي يقدم برنامجًا شاملًا يهدف إلى تقوية وتضخيم عضلات الصدر السفلي بشكل فعّال. يشمل كورس تمارين للصدر السفلي مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف هذه المنطقة بشكل مباشر، مثل تمارين الضغط بالبار أو الدمبل على مقعد مائل للأسفل، تمارين الكروس أوفر على جهاز الكابل، وتمارين الضغط بالقبضة الواسعة. تم تصميم البرنامج بعناية ليتيح للمشاركين تحسين شكل الصدر السفلي وزيادة القوة العضلية فيه. الدورة مناسبة لجميع المستويات، من المبتدئين إلى المحترفين، مع تعليمات دقيقة حول تقنيات الأداء السليمة لضمان الحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابات. كما تقدم الدورة نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين مع باقي روتين الصدر لتحقيق التوازن، مع توجيهات غذائية لتعزيز نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية. بعد الالتزام بالبرنامج، سيشعر المشاركون بتحسن ملحوظ في مظهر الصدر وقوته,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Lower chest exercises
